CONSEILS DE COMPORTEMENT

1.

RESTER À LA MAISON EN CAS DE SYMPTÒMES

Ceux qui ont des symptômes de rhume* doivent rester à la maison, éviter les contacts et se soigner jusqu’à une nette amélioration des symptômes (3-5 jours) - même avec un test COVID-19 négatif.
Un test a du sens même si vous êtes vacciné ou guéri. En cas de complications, un test PCR peut être important pour prouver à une assurance que vous avez subi une infection au SARS-CoV-2.
Les employeurs devraient encourager leurs employés à rester à la maison en cas de symptômes et de maladie. Cela rend moins probable que d’autres soient infectés et favorise une récupération rapide.

* Les symptômes comprennent : rhume, mal de gorge, maux de tête et de membres, toux, température élevée ou fièvre, essoufflement, faiblesse générale.

Attention : même si l'on ne présente que des symptômes très légers, on peut tout de même être infecté et contaminer d'autres personnes!

2.

TRAITER LES INFECTIONS

En cas d’infection, il faut bien observer l’évolution aiguë de la maladie. Pour ce faire, il faut surveiller la température, le pouls, la pression artérielle, la fréquence respiratoire et la teneur en oxygène dans le sang.
Il est également très important de se reposer, de suivre une bonne alimentation et de renoncer à l’exercice et à tout autre effort physique pendant les prochaines semaines, même si les symptômes sont faibles ou inexistants. Une bonne hygiène bucco-dentaire peut également aider à réduire la charge virale.

Si les symptômes s’aggravent, il faut contacter le médecin de famille ou, en cas d’heures de fermeture, le service d'urgence local.

Attention : Les personnes présentant un risque accru de maladie aiguë grave doivent discuter de l’utilisation de médicaments antiviraux avec leur cabinet médical le plus rapidement possible (cela s’applique à la fois au COVID-19 et à la grippe).

3.

AÉRER FRÉQUEMMENT ET «SMART»

Le risque d’infection est minimisé si l’on ventile régulièrement les espaces intérieurs où l’on se trouve avec d’autres personnes (par exemple chaque demi-heure). Cela s’applique à tous les espaces intérieurs (par exemple dans les salles d’attente, les salles de classe, au travail ou lors de réunions privées à la maison).
Règle générale : Plus il y a de personnes dans la pièce, plus il faut aérer.
La ventilation transversale est la plus efficace (les fenêtres opposées s’ouvrent simultanément).
Les capteurs de CO2 aident à ventiler suffisamment souvent. L’utilisation d’un purificateur d’air ou d’un filtre à air devrait être envisagée, en particulier dans les pièces avec de nombreuses personnes, si on ne peut pas ventiler transversalement ou lorsque les valeurs de CO2 sont trop élevées.

Attention : Les fenêtres inclinées de façon permanente n’apportent pas grand-chose, car elles ne permettent pas un échange d’air important.

4.

PORTER UN MASQUE A L’INTERIEUR

Le port d’un masque est un moyen simple et éprouvé de se protéger et de protéger les autres contre les infections, en particulier lorsque:

– le contact avec des personnes est constitué de groupes à risque ou vous appartenez à un groupe à risque
– beaucoup de gens sont dans la même pièce
– on reste longtemps dans les pièces
– on ne peut pas aérer suffisamment
– on ne peut pas rester à distance des autres (par exemple dans les cinémas, les concerts, les écoles et les conférences, dans les centres commerciaux, dans les salles d’attente, dans les transports en commun comme dans les trains et les bus, ou dans les salles de séjour et de pause au travail).

Cela s’applique à la fois au COVID-19 et à la grippe et quel que soit le statut de vaccination. Il est important que tout le monde participe!

Attention : Le masque doit être porté correctement, en couvrant complètement la bouche et le nez. Assurez-vous que le masque est bien ajusté et sans espaces, puis appuyez fermement sur l’arête du nez.

5.

PENSER À SON PROPRE ENVIRONMENT

Les personnes âgées et les personnes souffrant de certaines maladies préexistantes (par exemple le diabète, l’obésité, les troubles du système immunitaire) présentent un risque accru d’évolution aiguë grave de la maladie dans les maladies infectieuses. En cas de maladie infectieuse aiguë, la meilleure façon de protéger son environnement est d’éviter le contact personnel jusqu’à la guérison.
En plus des conseils comportementaux décrits, on peut également protéger les personnes dans son propre environnement en offrant par exemple une assistance lors de la prise de rendez-vous de vaccination ou de la prise de rendez-vous chez le médecin.

Ce qui est important aussi bien pour le COVID-19 que pour la grippe: Attendez que les symptômes disparaissent pour éviter la contamination!
Dans le cas de COVID-19, un test antigénique supplémentaire peut être utile pour vérifier si l’infection a déjà disparu.

6.

PROTECTION CONTRE LA MALADIE GRAVE

Le meilleur moyen de prévenir les maladies aiguës sévères est la vaccination (disponible auprès de votre médecin de famille ou dans une pharmacie ou un centre de vaccination). Cela s’applique à la fois au COVID-19 et à la grippe.
Selon la Commission fédérale pour les vaccinations (CFV), 4 mois après l’infection on peut se faire vacciner pour des raisons professionelles ou privées même si une maladie du COVID-19 a déjà vécue.
Il faut aussi tenir compte des recommandations respectives pour les mises à jour.

Attention : la mesure dans laquelle une vaccination complète offre également une protection contre les effets à long terme sur la santé (long COVID et autres conséquences à long terme sur la santé) est actuellement incertaine. Dans tous les cas, la protection ne semble pas supérieure à 50%. C’est pourquoi il est important de continuer à se protéger avec les autres conseils, même après la vaccination.

Informations générales sur la vaccination préventive contre la COVID-19

Informations générales sur le vaccin antigrippal

7.

CONTINUER DE PRÊTER ATTENTION À CERTAINES RÈGLES D'HYGIÈNE

Même si le SRAS-CoV-2 se transmet par l’air, il est toujours judicieux - surtout en hiver et avec de nombreux virus en circulation - de veiller à une bonne hygiène des mains.
Il faut se laver régulièrement les mains avec du savon ou, si cela n’est pas possible, utiliser un désinfectant.

De plus, il peut être judicieux de garder une distance avec d’autres personnes à l’intérieur, si possible.

8.

LONG COVID

Si les symptômes persistent plus de quatre semaines après une maladie à COVID-19 ou si de nouveaux symptômes apparaissent, vous devez contacter le cabinet du médecin de famille. Dans certains cas, les symptômes peuvent être soulagés.
Même en tant qu’employeur ou collègue, il faut savoir que les symptômes du COVID-19 peuvent persister même après la maladie aiguë.

Attention : Même les jeunes personnes en bonne santé avec une évolution aiguë légère ou asymptomatique peuvent souffrir de conséquences à long terme sur la santé!
Rien qu’en Suisse, plusieurs centaines de milliers de personnes sont touchées par le long COVID.

COVID-19

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