Come possiamo proteggerci
dal COVID-19?

La SARS-CoV-2 è un virus trasmissibile per via respiratoria. Si diffonde facilmente alle mucose delle vie respiratorie di altre persone espirando, parlando o cantando. Questo tipo di virus comprende anche i virus influenzali e altri virus del raffreddore.
I virus trasmissibili per via respiratoria causano ogni anno milioni di casi di malattie e si diffondono più facilmente in autunno e in inverno: la vita si svolge sempre più all'interno, l'aria calda del riscaldamento asciuga le mucose respiratorie ed il sistema immunitario magari non è in forma come in estate.
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Ma in primavera e in estate, quando la vita si svolge di nuovo di più all'aperto, per il virus diventa più difficile diffondersi. Tuttavia, per mantenere il più basso possibile il contagio all'interno, dovremmo tutti continuare a seguire alcuni suggerimenti, inclusi quelli vaccinati e quelli guariti.
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Perché ognuno può contribuire a proteggere se stesso, la propria famiglia, amici e colleghi seguendo un paio di semplici consigli.
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Il lato positivo: con gli stessi mezzi ci si protegge non solo dal COVID-19, ma anche dai virus dell'influenza circolanti.

Sintomi? Stay home

Assistenza medica

Incontri all'aperto

Aria pulita

Proteggere gli altri

Mascherina

Vaccinazione

Igiene

Long COVID

Sintomi? Stay home

Assistenza medica

Incontri all'aperto

Proteggere gli altri

Aria pulita

Vaccinazione

Mascherina

Igiene

Long COVID

Sintomi? Stay home

Assistenza medica

Incontri all'aperto

Proteggere gli altri

Aria pulita

Vaccinazione

Macherina

Igiene

Long COVID

Sintomi? Stay home

Rimanere a casa in caso di sintomi

In caso di sintomi di raffreddore* rimani a casa, evita i contatti e curati fino ad un netto miglioramento dei sintomi (3-5 giorni) – anche con un test COVID-19 negativo.

Un test ha senso anche se sei vaccinato o guarito. In caso di complicazioni, un test PCR può essere importante per dimostrare a un’assicurazione di aver subito un'infezione da SARS-CoV-2.

I datori di lavoro dovrebbero incoraggiare i loro dipendenti a rimanere a casa in caso di sintomi e malattie. Ciò rende meno probabile che altri siano infetti e favorisce un rapido recupero.

* I sintomi includono: raffreddore, mal di gola, mal di testa e arti, tosse, febbre alta o febbre, mancanza di respiro, debolezza generale.

‍Attenzione: Anche chi ha solo sintomi molto lievi può comunque essere infettato e contagiare altri!

Assistenza medica

Curare le infezioni e sapere dove trovare aiuto

In caso di un’infezione, è necessario osservare attentamente il decorso acuto della malattia. È quindi necessario monitorare temperatura, polso, pressione sanguigna, frequenza respiratoria ed il contenuto di ossigeno nel sangue.
È anche molto importante riposare, seguire una dieta corretta e rinunciare allo sport ed altri sforzi fisici per le prossime settimane, anche se i sintomi sono deboli o inesistenti.Una buona igiene orale può aiutare a ridurre la carica virale.
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Se i sintomi peggiorano, contatta il medico di famiglia o, in caso di orari di chiusura, il pronto soccorso più vicino.

‍Attenzione: le persone con un rischio di malattia acuta grave elevato dovrebbero discutere l'uso di farmaci antivirali con il loro studio medico il più rapidamente possibile.

Incontri all'aperto

Spostare gli incontri all'esterno

Il rischio di contrarre la Sars-Cov-2 è particolarmente alto in ambienti chiusi. Soprattutto quando non si indossano mascherine, non si ventila a sufficienza, si incontrano molte persone e l'incidenza è alta.

È quindi meglio spostare gli incontri all'esterno.

Aria pulita

ventilazione frequente e «smart»

Il rischio di infezione è ridotto al minimo ventilando regolarmente gli spazi interni in cui ci si trova con altre persone (ad esempio ogni mezz'ora). Questo vale per tutti gli spazi interni (ad esempio nelle sale d'attesa, nelle aule di scuola, al lavoro o in riunioni private a casa).
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Regola generale: più persone ci sono nella stanza, più spesso è necessario ventilare. La ventilazione trasversale è la più efficace (le finestre opposte si aprono contemporaneamente).

I sensori di CO2 aiutano a ventilare abbastanza spesso. L'uso di un purificatore d'aria o di un filtro dell'aria deve essere considerato in particolare in ambienti in cui si trovano molte persone, se non si può ventilare trasversalmente o se i valori di CO2 sono troppo elevati.

Attenzione: Le finestre inclinate in modo permanente non servono a molto, perché non consentono uno scambio d'aria importante.

Proteggere gli altri

pensare a chi Ci circonda

Gli anziani e le persone che soffrono di alcune malattie preesistenti (ad esempio il diabete, l'obesità, i disturbi del sistema immunitario) per quanto riguarda le malattie infettive presentano un rischio maggiore di un decorso acuto grave della malattia. In caso di malattia infettiva acuta, il modo migliore per proteggere l'ambiente è evitare il contatto personale fino alla guarigione.
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Oltre ai consigli comportamentali descritti, si può anche proteggere le persone che ci circondano offrendo assistenza, ad esempio, per l’organizzazione di appuntamenti di vaccinazione o le visite dal medico.

É importante attendere che i sintomi scompaiano per evitare la contaminazione!
Un ulteriore test antigenico può essere utile per verificare se l'infezione è già scomparsa.

Mascherina

indossare una mascherina all'interno

Indossare una maschera è un modo semplice e collaudato per proteggere se stessi e gli altri dalle infezioni, in particolare quando:
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– si ha contatto con persone da gruppi a rischio o tu stesso appartieni ad un gruppo a rischio
– ci sono molte persone nella stessa stanza
– si rimane a lungo nelle stanze
– non è possibile ventilare abbastanza
– non possiamo stare lontani dagli altri (ad esempio nei cinema, nei concerti, nelle scuole e nelle conferenze, nei centri commerciali, nelle sale d'attesa, sui mezzi pubblici, sui treni e sugli autobus, o nei salotti e nelle pause sul lavoro).

Questo vale indipendentemente dallo stato di vaccinazione, è importante che tutti partecipino!

‍Attenzione: soprattutto quando all'interno solo poche persone indossano la mascherina, è importante scegliere una mascherina che protegga bene. È stato dimostrato che le mascherine del tipo FFP2 proteggono meglio delle mascherine igieniche.
La mascherina deve inoltre essere indossata correttamente, coprendo completamente la bocca ed il naso. Assicurati che la maschera sia aderente e priva di spazi, e poi premi saldamente il ponte del naso.

Vaccinazione

Protezione contro un decorso della malattia grave

Il modo migliore per prevenire un grave decorso della malattia acuta è la vaccinazione (disponibile dal medico di famiglia, in una farmacia o in un centro di vaccinazione).
Secondo la Commissione federale per le vaccinazione (CFV), per motivi professionali o privati è possibile essere vaccinati anche dopo un’infezione del COVID-10 già vissuta. Basta attendere 4 mesi dall’infezione.
Occorre inoltre tener conto delle rispettive raccomandazioni per gli aggiornamenti.

Attenzione: la misura in cui una vaccinazione completa offre anche protezione dagli effetti a lungo termine sulla salute (long-COVID ed conseguenze sulla salute a lungo termine) è attualmente incerta. In ogni caso, la protezione non sembra essere superiore al 50%. Ecco perché è importante continuare a proteggersi con gli altri consigli, anche dopo la vaccinazione.
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Informazioni generali sulla vaccinazione contro il COVID-19

Igiene

Continuare a rispettare le norme igieniche

Anche se la SARS-CoV-2 si trasmette attraverso l'aria, è comunque saggio garantire una buona igiene delle mani – soprattutto in inverno e con molti virus in circolazione.

Lavati le mani regolarmente con del sapone o, se ciò non è possibile, utilizza un disinfettante.

Inoltre, se possibile, può essere una buona idea mantenere una certa distanza da altre persone negli spazi interni.

Long COVID

aiuto in caso di sospetto di long COVID

Se i sintomi persistono per più di quattro settimane dopo una malattia da COVID-19 o se compaiono sintomi nuovi, contatta il medico di famiglia. In alcuni casi, i sintomi possono essere alleviati.
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Anche come datore di lavoro o collega, dovresti sapere che i sintomi del COVID-19 possono persistere anche dopo la malattia acuta.

Attenzione: anche i giovani sani con un decorso acuto lieve o asintomatico possono soffrire di conseguenze a lungo termine sulla salute! Centinaia di migliaia di persone sono colpite dal Long COVID solo in Svizzera.

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